体育运动时，肌肉剧烈收缩，心脏跳动加快，呼吸加深，血液循环畅通， 新陈代谢旺盛，面色红润，精力充沛，充满青春美、减缓衰老；运动还能使 肌肉纤维内部的细微结构和化学成分发生变化，所含的矿物质和蛋白质明显 增多，肌肉纤维变粗，线条明朗，体型更加优美；运动还能够增加皮肤的厚 度和弹性，改变皮肤的颜色，减少皮肤的皱纹。所以说，体育运动不仅能使 身体强壮和体型健美，而且还有利于美容，使人长得年轻漂亮。
为了健康和美容，参加哪些体育运动好呢？这要根据你的本身条件和客 观环境决定。据研究，对健美最有帮助的运动项目是游泳、自由体操、平衡 木、花样滑冰，民族舞蹈、技巧运动；而经常练习哑铃、高低杠、投掷能使上肢健美；经常练习长跑、跳高、跳远能使下肢健美；经常练习仰卧起坐、 俯卧撑能使胸腹部健美；经常练习冷水浴、按摩能使面容健美。身体瘦高的 应多练习举重、篮球和器械体操；身材矮胖的要多练习短跑、悬吊和武术。 另外，还要根据自己所处的环境选择运动项目，如离山近的可练习爬山，靠 水近的可练习游泳等。
