水是人体不可缺少的物质，也是美容的佳品，据研 究，一个人每天至少要消耗 5 升的水分：如果除去食物中所含水分（蔬菜中90％、水果中 80％、肉类和鱼类中 70％都是水），每天也至少要喝 3 升的水。 皮肤与水分的关系极大，皮肤如果缺水，就会显得晦暗、皱缩、弹性差。 所以说，水在美容上占有很重要的地位，假如你能很好地利用水，将青春常在。

　　那么，人每天到底应喝多少水？这应依气候、劳动强度、身体状况、生活习惯来定。一般来说，每天至少应喝3 升的水。
喝水应注意以下几点：
（1）饮水最好以白开水为主，因白开水方便、卫生，是“最佳饮料”。 以牛奶、菜汁代水也有助于健康美容。
（2）清晨空喝一大杯水，然后右侧卧 10 分钟，对肝和胆有益。
（3）不要一次喝上 3 升的水，然后滴水不沾，因那样会引起“水中毒” 的危险，而应平均分配。
（4）饭后不要饮大量水，水多了冲淡胃酸，就会减弱杀菌力，又不利于消化。
（5）临睡前不宜多喝水，因睡眠时，水分不会被充分吸收，水多了，会 引起眼皮水肿而影响美容。
（6）少喝冰水，因冰水会使消化分泌受阻，使消化器官疲劳，导致消化不良。
（7）喝水应喝一次性烧开的，沸腾不超过 5 分钟的开水为最适宜。忌饮反复烧煮的开水，因这样的水亚酸盐含量高，容易致癌。